在“ Kunlun战斗”的舞台上，战斗机和经典的勒死风暴创作了最令人震惊，最丰富多彩的音乐。在令人心碎的战斗中，他们以最激烈的进攻和完美的身材展示了自己坚强而坚定的个人魅力，使数百万的观众眼花azz乱和兴奋。创建一个完美的低脂身体一直是公众渴望的目标，有氧运动被认为是一种非常健康的方法。这里有一些技巧，可以帮助您用一半的精力获得两倍的结果。
1。跳绳
跳绳不仅是最常见的运动方法，而且是一种非常好的有氧运动。跳绳可以在几分钟内增加您的心率和呼吸频率，每半小时消耗400卡路里，并且可以在短时间内减肥。专业战士通常使用跳过绳作为游戏前有氧脂肪损失的主要内容。同时，跳绳还可以行使整个身体的协调性和灵敏度。
2。跑步
室外跑步有时会受到环境限制的约束，因此根据情况选择跑步机也很好。战士每天进行训练，这似乎有点单调，但确实可以增强氧气利用率和心肺功能。当然，您只能在确保身体平衡的同时这样做。选择具有一定坡度的跑步机可以改善脂肪损失效果。使用间隔方法在跑步机上锻炼，也就是说，您可以高速运动一段时间，然后更改为较低的速度，因此您可以练习周期。
3。杠铃
杠铃是减肥的快速方法，同时还可以创建清晰的身体线条。练习杠铃他妈的时最重要的是穿一条合身短裤。因为标准运动可以达到最佳的运动效果，并且如果您穿裤子，您的腿将被遮盖，并且您看不到它们是否弯曲到标准位置。短裤最好在膝关节之上，这可以帮助您实现每一个运动中最标准的标准，并且运动范围不容易受到裤子的限制。
4。游泳
游泳是一种非常好的系统性运动，在改善心肺功能方面非常有效。穆罕默德·阿里（Muhammad Ali）和小克里奇科（Klitschko Jr.）等世界拳击冠军经常以游泳为训练和准备战斗的方式。对于那些不太擅长游泳的人来说，他们也可以在游泳池中迅速行走，这可以提高运动员的心率。可以游泳的健身朋友也应该小心不要追求速度，只需满足心率要求即可。同时，您还必须注意具有足够的氧气摄入量。
值得一提的是，无论您选择哪种事件，您都需要在每次运动前进行热身运动，移动关节韧带，伸展四肢，腰部和背部肌肉。然后从低强度运动开始，然后逐渐进入适当强度的状态。进行有氧运动时，您应该掌握运动时间。通常，有氧运动时间不应少于20分钟，并且最多可以持续1到2个小时，这主要取决于个人的身体状况。您可以每周进行3至5次有氧运动，这可以更好地实现运动的目的。对于肌肉建设者，应在日常训练期间进行力量训练后进行有氧运动。主要原因是，一开始将有氧运动进行加速，因此很难在随后的力量训练中实现应有的训练强度。
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