吉林体育学院

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摘要：摘要：

后卫跳高是一个技术上的高度项目，两者都

它需要良好的身体状况和身体健康，并且

技术水平很高。无论教学过程如何

在培训过程中，技术应成为重中之重。

技术是基础，如果技术不稳定，它将影响整体

并改善身体。用于在Joseon风格的跳高的教学

描述了过程中的技术问题，

分析。

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contentsContentsContentsContents

1。运行技术

2。起飞技术

3。通过杆技术

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1。运行技术

旅程后跳高技术目前是最先进的跳跃技术，也是它最大的优势

霸道是充分利用并利用跑步速度来提高跳跃效果。

一开始，J-Haper跑步跑了。

后来，它发展为抛物线型起动员。弧线运行技术的质量是跳高

结果有直接影响。运动员在教学和培训期间内向

技术差的技术通常会影响跳跃效果，从而导致跳跃功率不足。

上身过早地转向横梁。

1。运行技术

旅程后跳高技术目前是最先进的跳跃技术，也是它最大的优势

霸道是充分利用并利用跑步速度来提高跳跃效果。

一开始，J-Haper跑步跑了。

后来，它发展为抛物线型起动员。弧线运行技术的质量是跳高

结果有直接影响。运动员在教学和培训期间内向

技术差的技术通常会影响跳跃效果，从而导致跳跃功率不足。

上身过早地转向横梁。

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练习方法实践方法实践方法练习方法

（1）半径为5、6和7米的圆周跑步是跳高运动员的最基本速度训练方法。

让运动员掌握弧线跑步的最佳方法。在练习过程中，教练应提醒运动员专注于重心。

速度越快，倾斜角度越大。开始使用较大半径，熟练的圆圈练习

掌握了跑步技术后，逐渐缩小了弧形半径。

（2）队友支撑内肩，并以高足的弧线奔跑。队友支撑内部的肩膀并包围它。

高高奔跑并举起双腿，意识到您的整个身体都向内倾斜，而不仅仅是头部和肩膀的内部

这将帮助运动员对内向技能有更深入的了解。

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跳跃效应一直是专家，学者和教练的注意力的重点。随着研究的加深

最后一步是摆动腿并撞到地面并跳跃。从整体和系统的启动技能开始

操作应将跳跃腿，挥杆腿，上肢和后备箱的运动视为一个完整的动态系统。

目前，最先进的跳高启动方法是双扭矩螺旋跳跃，它是指起飞时摆动的腿。

内肩扣产生的向上时刻和上肢产生的向前力

片刻。两个扭矩的结合使身体向上螺旋。为了达到双扭矩跳跃，

跳跃过程中的内向是关键。相关的数据研究发现，我国杰出的男性跳高运动员正在跳跃。

着陆时的身体倾斜角平均为85.1°±3.5°；世界上杰出的男性高跳线是跳跃的腿。

着陆时身体的平均倾斜角为76°±2.4°，表明我国家的男性跳高运动员的跳跃腿

当您撞到地面时，身体的倾斜度不够，这将不可避免地导致上身在跳跃过程中在支撑垂直平面上移动。

跳跃力不集中，这将影响跳跃和踏板效果。另一点是腿挥杆和手臂秋千。

研究认为，在跳跃过程中，腿部摇摆率为20％，手臂摇摆为60％，跳跃为20％。加拿大专家认为

腿秋千的占65-70％。不管它们的比例如何，这三个是不可否认的：摆动的腿，挥杆的手臂和跳跃。

不可分割的和必不可少的。

跳跃效应一直是专家，学者和教练的注意力的重点。随着研究的加深

最后一步是摆动腿并撞到地面并跳跃。从整体和系统的启动技能开始

操作应将跳跃腿，挥杆腿，上肢摆动和躯干作为一个完整的动态系统的运动。

目前，最先进的跳高启动方法是双扭矩螺旋跳跃，它是指起飞时摆动的腿。

内肩扣产生的向上时刻和上肢产生的向前力

片刻。两个扭矩的结合使身体向上螺旋。为了达到双扭矩跳跃，

跳跃过程中的内向是关键。相关的数据研究发现，我国杰出的男性跳高运动员正在跳跃。

着陆时的身体倾斜角平均为85.1°±3.5°；世界上杰出的男性高跳线是跳跃的腿。

着陆时身体的平均倾斜角为76°±2.4°，表明我国家的男性跳高运动员的跳跃腿

当您撞到地面时，身体的倾斜度不够，这将不可避免地导致上身在跳跃过程中在支撑垂直平面上移动。

跳跃力不集中，这将影响跳跃和踏板效果。另一点是腿挥杆和手臂秋千。

研究认为，在跳跃过程中，腿部摇摆率为20％，手臂摇摆为60％，跳跃为20％。加拿大专家认为

腿秋千的占65-70％。不管它们的比例如何，这三个是不可否认的：摆动的腿，挥杆的手臂和跳跃。

不可分割的和必不可少的。

2。起飞技术

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练习方法实践方法实践方法练习方法

（1）两个步骤获得制动支持，在ARC中获得跳跃支撑的两个步骤

练习，这项练习可以使运动员在起飞时体验内向的感觉，并意识到积极地放双腿以支持他们。

（2）握住杠铃板并摆动手臂。握着2.5-5公斤的杠铃片跳跃和摆动手臂，右肩高度为

左肩和上半身略微向内。这项练习主要是为了提高运动员的手臂挥杆意识和手臂挥杆强度。

（3）坐在侧面，坐在跑步侧的高垫子上。这项练习是为了使运动员增强挥杆的腿和挥杆。

在动态方面，可以改善和改善前三个练习的意识和更好的组合。

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3。通过杆技术3。通过杆技术

在早期，建议在杆子上使用拱桥式的十字杆，然后在跳后直接完成。

一个大的拱形姿势可以充分利用薪酬运动，但

忽略的是，在运动员达到最高点之前，引起挥杆腿的动作是开始越过杆子的。

，身体散布得太早，横杆的半径延长。后来，建议躺下7型横杆。

起飞后，膝关节处于最高点，并且身体形成一个躺着的位置以通过杆子，以便它可以

允许运动员在最高点进入杆子，但赔偿行动被忽略了。现在最合理的

该技术应是根据水平7型动作的形成缩短杆的半径，并且

在杆上使用髋关节举重补偿，然后用肩部按下膝盖以使身体的每个部分依次通过杆。

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女子跳高世界纪录的持有人Costadinova女子跳高世界纪录持有者Costadinova女子跳高世界纪录的持有者Costadinova女子跳高世界纪录的持有者Costadinova

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练习方法实践方法实践方法练习方法

（1）在练习过程中将杆子传递到位，并与背部站立。用脚跳跃，

向上摆动手臂，跳起来并举起大腿，并带领肩膀向后形成7位至最高的位置

指向，将手臂放在身体的侧面，并拧紧臀部肌肉以帮助您的臀部抬起。

将小腿摆在杆子后面，并在肩膀上垫子。在形成杆上的倒7个姿势后需要经验

髋关节拉伸赔偿诉讼。

（2）使用踏板进行杆练习，在短距离处跑步，然后在杆上躺在杆上

7姿势，同时做出髋拉伸补偿，并尝试将两个臂固定在尽可能靠近杆的半径上。

。使用踏板的高度弹跳，您可以在疏散后依次体验腿和手臂摇摆。

抬起臀部，抬起头和举起小腿的感觉。

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以上是一个故事，讲述了背靠背跳高和横杆技术的跑步，开始和跳跃。

分析：这三个方面都是统一的整体，可以被视为三个独立的方面。

身体。现代跳高运动的发展趋势是基于速度的，即快速运行并跳跃

快速，快速，并在技术合理时尝试反映“快速”一词。不

根据更快的跑步速度和内向技术，运动员不能保证他们可以跳高

更高的垂直速度；无法获得快速合理的跳跃技术

快速而充分的杆补偿技术和腿部闭合使整个运动

使其更加完美。因此，在教学和培训的过程中，我们必须将其分解和整合到

它变成了有机的整体，协调并互相推广。向后跳高

它不仅可以行使弹跳和协调的能力，而且可以增强学生的力量。

勇敢而充满挑战的个性。此外，由于项目的特征，最终项目由

它以失败结束，因此在练习跳高时，学生也接受了培训以面对它。

对失败和挫折生活的前景！

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